「もう夕飯の時間！？」「また食器洗い…」
在宅ワークをしていると、仕事と家事の境目がなくて、常に何かに追われている感覚になりますよね。
特に“食事まわり”の家事は毎日のこと。
健康のため手を抜けない…でも、時間も体力も足りない！！😭
そんな日々の中で私がたどり着いたのは、**「決めておく」「頼る」「巻き込む」**という3つの考え方。
今回は、私が実際にやっている食事にまつわる時短術を7つご紹介します！
ちょっとした工夫で、自分の時間と心の余裕がぐんと増えましたよ✨
1. 金曜日は“カレーライス固定日”に！
今日は何作ろっかなぁ。
毎日悩むのって、地味に…ではなく相当ストレスですよね。
そんなときに私が取り入れたのが “メニュー固定”！
わが家では 金曜日＝カレーの日🍛 に決まっています。
きっかけは、テレビで見た自衛隊のエピソード。
「カレーを食べると、ああ今日は金曜日なんだなって思うんです」
それを聞いて、
あ、これマネしよう！
と即採用（笑）
カレーなら手間も少ないし、子どもも大好き！ しかも翌日のランチは自然と「カレーうどん」でラクできる✨
カレー固定化、大正解です◎
2. 平日の朝食は“固定メニュー”で悩まない！
朝は投稿がありとにかくバタバタ！！
そこで朝食は「ごはん＋納豆＋味噌汁」などの定番化が最強。
飽きないように月・火・水・木・金と別々にして紙に書き出し貼っています。
朝起きて紙を見て、その通り用意するだけ。
大それた準備もないし、栄養もバッチリです。（←健康系の本を読破中）
悩む時間がほぼゼロになるだけで、朝に少し余裕が生まれますよ☀️
3. 土日は“子どもが決める日”にして楽しくラクする！
週末はちょっと気分を変えて、子どもにメニュー決めを任せる日に。
平日は給食までお腹が減らないように朝食はお米決定な我が家。
「何食べたい？」って聞いても必ずパン😍と言われるので、
土日はご褒美も兼ねて自分たちで決めて、用意し食べてもらうことにしています。
「自分が選んだ！」って気持ちでモリモリ食べてくれて一石二鳥！
親も考える手間が省けてラッキーです✨
4. 平日1日は“刺身の日”で楽して健康もキープ！
調理いらずで、栄養バッチリ！
そんな神メニューが「お刺身」です🐟✨
私は 平日に1日、“刺身の日” を決めていて、
この日は「ごはん」と「お味噌汁」さえ用意すればOK！
「お刺身って高いんじゃ…？」
と思うかもしれませんが、柵で買えば意外とお得。
しかも、フライパン不要で、洗い物も激減！
私はついでに、お昼休みにYouTubeを聴きながら買いに歩くようにしています。
（健康のため歩くようにしてるんです）
子どもたちの未来の健康のための先行投資、そして私の負担軽減！
これで十分元が取れてます😉
忙しい主婦の味方、“刺身の日”ぜひ取り入れてみてください！
5. 食器洗いは“全力で食洗機に頼る”
「もう洗い物イヤ…😭」
私は画像のように笑顔で食器なんて洗えないです。。。
そんな苦行の毎日から私を救ってくれたのが、食洗機でした！
自分の時間をつくるために、便利家電に甘えるのは大正解✨
だって誰が洗っても一緒ですもの！！
しかも我が家は賃貸でキッチンも狭め。
「置く場所なくない？」なんて言う
（平日は全く家事しない）夫の意見はスルーして即・導入しました。
すると…
🐿️ゴム手袋をつける手間、購入が0✨
🐿️アカギレとさよなら🩷
🐿️食器洗いというストレスからの解放
何より、食器洗いに費やしていた時間を、仕事 or 自分時間に使える！
在宅ワークを頑張りたい主婦にとって、
食洗機は“神アイテム”です🙏
もしまだ持っていない方がいたら…
声を大にして言いたい。今すぐ導入を！
6. 夕飯の下ごしらえは“お昼休みに済ませておく”
在宅ワークだからこそできるワザ！
お昼休憩中に夕飯の下準備を済ませておくと、夕方の自分がめっちゃラクなんです✨
野菜を切る、味付けするだけ。
あとは熱々を食べさせたいものだけ置いておいて食べる直前に最終準備です！
勤務後のドタバタをかなり軽減できますよ🍖
7. 配膳・片付けは“子どもと一緒に”が当たり前
食事の準備や後片付け、全部ママひとりでやるのって……正直、しんどい！
だから我が家では、「配膳・片付けは子どもと一緒にやる」が当たり前のルールにしました。
「お箸並べてくれる？」
「お皿を下げるの、お願いね〜」
「お味噌汁、そーっと運んでね〜！」
今でも手伝いというより“お邪魔”な日もあります😂
でも、毎日ちょっとずつ任せていくと、子どもって本当に覚えていくんですよね。
次は何やる？
これは僕の係でしょ？
なんて言われると、こっちが驚くくらいの成長を感じます。
それに、ただのお手伝いじゃなくて、
「ごはんを食べるって、こういうことなんだ」って体験そのものが食育になってる気がして。
もちろん、私の負担が減るのもめちゃくちゃ大事！😂
完璧にやらせようとしなくて大丈夫。
“ちょっとずつ一緒に”が、家族みんなにとって心地いいバランスだと思っています。
まとめ：ムリなくできる時短術で、自分時間を生み出そう！
在宅ワークをしながらの食事準備は、
少しの工夫とルール化で、グッとラクになります。
大事なのは「無理しすぎないこと」「メリハリつけて自分を甘やかすこと」
なぜ母親ばかり大変な日本なんだー！！！！！！と叫びたいですが🤭
すぐは変わらないだろうから自分たちで考えて
「仕組みで乗り切る」方法を探り出しましょう🫶
食事の支度に追われる日々から少し解放されて、
その分を仕事や自分の時間に変えていきましょうね✨
